วันศุกร์ที่ 25 มิถุนายน พ.ศ. 2553

{MBAY12/2} FW: "ตำราแห่งชีวิต" .. Life book


 
> From: 90127@so01.molten.co.jp
> To: arpaporn@horiglass.co.th; pantiwaporn@molten.co.th; golf@molten.co.th; james@molten.co.th; narak_250126@hotmail.com; narumon_mot@hotmail.com; b_narumon@molten.co.th; sale@molten.co.th; motsale@molten.co.th; inline_develop@molten.co.th; suree@molten.co.th; khanittha@molten.co.jp; yupa@lcb1.com; suratsa@scb.co.th; suchate_m@hotmail.com; mannyfu@hotmail.com; supitchaya@molten.co.jp; t_yupa@molten.co.th; weeraya@molten.co.jp
> Subject: “ตำราแห่งชีวิต” .. Life book
> Date: Thu, 24 Jun 2010 11:00:33 +0700
>
>
> Life book หรือ “ตำราแห่งชีวิต”
>
> ซึ่งเหมาะเจาะกับเนื้อหาและคำแนะนำที่น่าสนใจยิ่ง ทั้งง่ายและตรงไปตรงมา, ใครจะทำก็ได้,
> ไม่ทำก็ได้, เป็นสิทธิ์ส่วนบุคคล, ไม่บังคับยัดเยียดกัน, ไม่ต่อว่าต่อขานกัน,
> แต่ถ้าหากมีความมุ่งมั่นจะทำอะไรให้กับชีวิตของตนเอง,
> ก็ถือว่าเป็นเรื่องน่าส่งเสริมสนับสนุนสมควรจะให้กำลังใจแก่กันและกันอย่างยิ่ง
>
>
>
> สูตรที่ว่านี้มีง่าย ๆ อย่างนี้
>
> 1. ดื่มน้ำให้มาก
>
> 2. กินอาหารเช้าเหมือนราชา, รับประทานอาหารเที่ยงเหมือนเจ้าชายและเมื่อถึงอาหารเย็น,
> ให้วาดภาพว่าตัวเองเป็นแค่ขอทาน (แปลว่ากินมือหนักที่สุดตอนเช้า, และกลาง ๆ
> ตอนเที่ยงและตกเย็นแล้ว, ทำตัวเป็นยาจก,
> ไม่มีอะไรจะกิน...สุขภาพจะเป็นอย่างเทวดาทีเดียวเชียวแห??ะ)
>
> 3. กินอาหารที่โตบนต้นและบนดิน, พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่ผลิตจากโรงงาน
>
> 4. ใช้ชีวิตบนหลักการ 3 E...นั่นคือ energy หรือพลังงาน, enthusiasm หรือกระตือตือร้น และ
> empathy คือเอาใจเขามาใส่ใจเราให้มาก ๆ
>
> 5. หาเวลาทำสมาธิหรือสวดมนต์เสมอ
>
> 6. เล่นเกมสนุก ๆ เสียบ้าง, อย่าเครียดกันนักเลย
>
> 7. อ่านหนังสือให้มากขึ้น...ตั้งเป้าว่าปีนี้จะอ่านมากกว่าปีที่ผ่านมา
>
> 8. นั่งเงียบ ๆ อยู่กับตัวเองสักวันละ 10 นาทีให้ได้
>
> 9. นอนวันละ 7 ชั่วโมง
>
> 10.เดินสักวันละ 10 ถึง 30 นาที, แล้วแต่จะสะดวก, ไม่ต้องเครียดกับมัน, วันไหนไม่ได้เดิน,
> ก็อย่าหงุดหงิดกับมัน
>
> 11.ระหว่างเดิน, อย่าลืมยิ้ม
>
>
>
> นั่นเป็นเรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพกายและใจที่ผสมปนเปกันได้เสมอ, หากทำเป็นกิจวัตร,
> ชีวิตก็จะแจ่มใส,
> แต่อย่าทำให้ตัวเองเครียดด้วยการรู้สึกผิดถ้าหากวันไหนทำไม่ได้ตามที่วางกำหนดเวลาของตนเอาไว้
>
> วันนี้ทำไม่ได้, พรุ่งนี้ทำก็ได้
> แต่การไม่เอาจริงเอาจังกับตัวเองเกินไปไม่ได้หมายถึงการผัดวันประกันพรุ่ง,
> ซึ่งเป็นคนละเรื่องกัน
>
> สูตรเกี่ยวกับบุคลิกของตัวเองที่ควรไปจะคู่กับสูตรสุขภาพมีอย่างนี้
>
> 1. อย่าเปรียบเทียบชีวิตของตัวเองกับคนอื่น
> คุณไม่รู้หรอกว่าคนที่คุณอิจฉานั้นเขามีความทุกข์ยิ่งกว่าคุณอย่างไรบ้าง
>
> 2. อย่าคิดทางลบเกี่ยวกับเรื่องที่คุณควบคุมหรือกำหนดไม่ได้ แทนที่จะมองโลกในแง่ร้าย,
> ก็ทุ่มเทกำลังและพลังงานให้กับความคิดทางบวก ณ ปัจจุบันเสีย
>
> 3. อย่าทำอะไรเกินกว่าที่ตัวเองทำได้...รู้ว่าขีดจำกัดของตัวเองอยู่ที่ไหน
>
> 4. อย่าเอาจริงเอาจังกับตัวเองนัก เพราะคนอื่นเขาไม่ได้ซีเรียสกับคุณเท่าไหร่หรอก
>
> 5.
> อย่าเสียเวลาและพลังงานอันมีค่าของคุณกับเรื่องหยุมหยิมหรือเรื่องซุบซิบ....นอกเสียจากว่ามันจะทำให้คุณผ่อนคลายได้อย่างจริงจัง
>
> 6. จงฝันตอนตื่นมากกว่าตอนหลับ
>
> 7. ความรู้สึกอิจฉาริษยาเป็นเรื่องเสียเวลาเปล่า ๆ ปลี้
> ๆ...คิดให้ดีก็จะรู้ว่าคุณมีทุกอย่างที่คุณจำเป็นต้องมีแล้ว
>
> 8. ลืมเรื่องขัดแย้งในอดีตเสีย
> และอย่าได้เตือนสามีหรือภรรยาคุณเกี่ยวกับความผิดพลาดในอดีตของอีกฝ่ายหนึ่งเลย
> เพราะมันจะทำลายความสุขปัจจุบันของคุณ
>
> 9. ชีวิตนี้สั้นเกินกว่าที่เราจะไปโกรธเกลียดใคร...จงอย่าเกลียดคนอื่น
>
> 10.ประกาศสงบศึกกับอดีตให้สิ้น, จะได้ไม่ทำลายปัจจุบันของคุณ
>
> 11.ไม่มีใครกำหนดความสุขของคุณได้นอกจากคุณเอง
>
> 12.จงเข้าใจเสียว่าชีวิตก็คือโรงเรียน คุณมาเพื่อเรียนรู้
> และปัญหาเป็นเพียงส่วนหนึ่งของหลักสูตรซึ่งมาแล้วก็หายไป...เหมือนโจทย์วิชาพีชคณิต...แต่สิ่งที่คุณเรียนรู้นั้นอยู่กับคุณตลอดชีวิต
>
> 13. จงยิ้มและหัวเราะมากขึ้น
>
> 14.
> คุณไม่จำเป็นต้องชนะทุกครั้งที่ถกแถลงกับคนอื่นหรอก...บางครั้งก็ยอมรับว่าเราเห็นแตกต่างกันได้...เห็นพ้องที่จะเห็นต่างก็ไม่เห็นเสียหายแต่อย่างไร
>
>
>
> แล้วเราควรจะมีทัศนคติอย่างไรต่อชุมชนและคนรอบข้างเราล่ะ?
>
> 1. อย่าลืมโทรฯหาครอบครัวบ่อย ๆ
>
> 2. จงหาอะไรดี ๆ ให้คนอื่นทุกวัน
>
> 3. จงให้อภัยทุกคนสำหรับทุกอย่าง
>
> 4. จงหาเวลาอยู่กับคนอายุเกิน 70 และต่ำกว่า 6 ขวบ
>
> 5. พยายามทำให้อย่างน้อย 3 คนยิ้มได้ทุกวัน
>
> 6. คนอื่นเขาคิดอย่างไรกับคุณไม่ใช่เรื่องของคุณสัก หน่อย
>
> 7. งานของคุณไม่ดูแลคุณตอนคุณป่วยหรอก
> แต่ครอบครัวและเพื่อนคุณต่างหากเล่าที่จะดูแลคุณในยามคุณมีปัญหาสุขภาพ ดังนั้น,
> อย่าได้ห่างเหินกับคนใกล้ชิดเป็นอันขาด
>
>
>
> และถ้าหากสามารถดำรงชีวิตให้มีความหมายได้, ก็ควรจะทำดังต่อไปนี้
>
> 1. ทำสิ่งที่ควรทำ
>
> 2. อะไรที่ไม่เป็นประโยชน์, ไม่สวย, ไม่น่ารื่นรมย์, จงทิ้ง ไปเสีย...เก็บไว้ทำไม?
>
> 3. เวลาและพระเจ้าย่อมรักษาแผลทุกอย่างได้
>
> 4. ไม่ว่าสถานการณ์จะดีหรือเลวปานใด, เดี๋ยวมันก็เปลี่ยน
>
> 5. ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรในตอนเช้าของทุกวัน, จงลุก จากเตียง,
> แต่งตัวและปรากฎตัวต่อหน้าคนที่เราร่วมงาน ด้วย...get up, dress up and show up.
>
> 6. สิ่งที่ดีที่สุดยังมาไม่ถึง
>
> 7. ถ้าคุณยังลุกขึ้นตอนเช้าได้, อย่าลืมขอบคุณพระเจ้า
> หรือสิ่งศักดิ์สิทธิ์ที่คุณนับถือเสียด้วย
>
> 8. เชื่อเถอะว่าส่วนลึก ๆ ในใจของคุณนั้นมีความสุข เสมอ...ดังนั้น,
> ส่วนนอกของคุณทุกข์โศกไปทำไมเล่า?
>
>
>
>
> และสุดท้ายที่สำคัญที่สุด
>
> " ส่งบทความที่ต่อไปให้คนที่คุณรักและห่วงหาอาทรด้วย... "
>


Hotmail: Trusted email with powerful SPAM protection. Sign up now.

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น